|
Eisen:
- Veiligheidsvoorschriften demonstreren
voor zwemmen in onbekend en open water.
- Te water gaan met start-duik, onmiddelijk
gevolgd door 8 meter onder water zwemmen.
- Te water gaan met startsprong, gevolgd
door 25 meter schoolslag binnen 30 seconden.
- Gekleed te water gaan met hurksprong,
onmiddelijk gevolgd door 100 meter zwemmen. waarvan 25 meter rugzwemmen
met zwemslag naar keuze.
(Gekleed = zwembroek/badpak, T-shirt, blouse met lange mouwen, lange
broek, kousen en gymschoenen)
- Te water gaan met een rechtstandige
sprong voorwaarts gestrekt in stand, onmiddelijk gevolgd door 200
meter zwemmen zonder onderbreking, waarvan 50 meter rugcrawl en 50
meter dubbele overarmslag op de borst.
- Van de 1= of 3=meterplank de zweefsprong
voorover gestrekt, gehoekt of gehurkt uitvoeren.
- 20 meter zwemmen met een polobal.
Uit rugligging 8 van de 10 ballen in een waterpolodoel werpen vanaf
7 meter afstand.
- Met je ploeg aan een van de volgende
spelen deelnemen:
Hulp:
|
